Det ser helt normalt ut, sa farbror doktorn imorse.

"Det pumpar fint!"

Sköna besked på Umas. Inga konstigheter med hjärtat och viktigast av allt, inga restriktioner. Jag kan fortsätta röka och supa ohämmat, gå och lägga mig klockan 2 och stiga upp och jobba klockan 7.

Nä just det det var 2003. Nu är det skillnad.

Idag har jag och pojkarna hängt med Emil och hans familj. Emil, dotter Tekla, storebror Linus med dotter Timja, lillasyster Frida med sonen Valter och mamma Kerstin. Ett härligt gäng med massor av energi.

Nu på kvällen har jag och Linda varit på bio och sett "Änglar och demoner."

Sevärd men boken som vanligt bättre.

Ingenträning idag. Hur ska det gå?

Jag får försöka ta igen det imorgon.

Trevlig helg!

Nyss avslutat ett 1,20h långt trainerpass.

Tittade på 21 Gram. Inte speciellt upplyftande men väldigt bra.

Imorgon ska jag på mitt UKG. Vill knappt tänka på likheterna men det är svårt att låta bli. För er som inte sett 21 Gram så får Sean Penn ett nytt hjärta då Naomi Watts make blir överkörd av Benicio Del Toro.

Naomi Watts är också väldigt bra i Mullholland Drive:)

Igår fick jag nålar i foten. Jag fick banning av min sjukgymnast för att jag inte gör mina övningar. Jag borde ersätta något löp- eller cykelpass med balansövningar tycker hon. Sånt är ju svårt.

Jag simmade med våtdräkt igår. Måste vänja mig. Simmade 7ggr300m lugnt och fint.

Gram Parsons spelade country i slutet av 60-talet och början av 70-talet.

Han dog av en överdos på the Joshua Tree Inn. Myten säger att hans manager brände hans kista ute i öknen.

Jag har varit där.

När jag gick på gymnasiet levde jag och min kompis Emil under den devisen.

"Äta, träna, skita, sova." Emil förde statistik över toaletterna på Pildammskolan. Vi hade namn på toaletterna. Pisserian och Gulddassen.

Emil var en av sveriges bästa höjdhoppare, jag sprang 300m Häck och jag var inte en av sveriges bästa.

Emil är nu fotograf, bor med sin förtjusande Emma och bedårande dotter Tekla. Emil springer 1000ingar på tisdagar när han inte har håll;)

Idag har jag haft en fantastisk "äta, träna, skita, sova" -dag.

Började med att simma en timme. Bla 11(eller10)ggr 200m. Jag hade med kameran och det tyckte Daniel och Camilla var jätteroligt. Kolla Camilla längst ner. Hon tycker det är lite kallt på Aq-va-kul så hon har alltid våtdräkt.

När jag kom hem åt jag frukost och sen gick jag och Nils och sov middag.

På eftermiddagen joggade vi 1,30h.

Nils i sin BabyJogger, jag i mina Nike.

Kära läsare.

Idag tog det stopp. Det händer rätt ofta. Man tränar och tränar, kanske tävlar lite och plötsligt är det stopp. Trötthet!

Började dagen med ambitioner lite väl höga. Nisse i säng sen kan vi steka köttbullar Ture! JAA, pappa, roligt!

Klockan 11 var jag helt slut.

Gick till Bike Pro och köpte ett däck. Har aldrig gillat mina Vittoria, punkar hela tiden. Nu tillbaka till Michelin. Känns tryggt.

På vägen stannade vi och tittade på en traktor på kyrkogården. Ture älskar traktorer. Morfarn har två! Och han är inte ens bonde utan bärgningsbilsförsäljare.

På vägen hem stannade vi hos Emil, Emma och Tekla. "Jag tycker inte om Emil" sa Ture på vägen dit men sen var han helt såld när vi väl kom fram.

Konstigt. Kan vara skägget. Eller att han tänker att "Hm, Emil, han gillar jag, men jag vill ju trotsa pappa så jag säger att jag inte gillar honom, ja, så gör jag."

Inte ett löpsteg, pedaltramp eller simtag idag. En fet 0a i träningsdagboken alltså. Ajaj.

Igår gick det som smort!

En minut snabbare än förra året och pers på milen. 38,59 är fortfarande ingen supertid men iallafall ett kvitto på att vinterträningen gjort nytta.

Om jag fortsätter att kapa en minut om året så kan jag nog vinna någongång runt 2018:)

Jag vann damklassen:)

Målet var att springa 4min/km första halvan och sen se om jag hade krafter kvar att trycka lite sista fem.

Grejen med Lundaloppet är att första km är grymt lättlöpt. Precis som förra året öppnade jag på 3,35. Till skillnad mot i fjor var att nu visste jag att det tempot inte skulle hålla. Jag stannade nästan upp och körde 4min tempo fram till 8km. Sen ökade jag lite och sprang imål på 38,59. Måste erkänna att det inte var speciellt jobbigt heller.

Kvällen tillbringades med goda vänner. Linda hade fixat ihop en vin- och ostprovning.  Jag var inte helt fokuserad. Mest nöjd över att dricka och äta gott.

Morgonen idag var lite seg men mina föräldrar hade lovat att passa pojkarna ett par timmar så landsvägarna kallade på mig. Martin..martin..martin..

Jag och Daniel cyklade 3,5h. 9,5mil i varierande tempo. Fantastiskt trevligt.

Ända minuset var en framhjulspunka i Flyinge. Tänkte ta en bild men ni fattar va? Punka-slangbyte.

Väl hemma blev det morotskaka och kaffe på gården.

Idag sa T "dumma pappa" för första gången. Here we go.

Här kommer en bild på Daniel. Vill ni se fler är det bara att höra av sig:)

Varför vila om man kan köra trainer? Nyttigt med återhämtning?

Javisst, men har man två små barn hemma måste man anpassa sig. Vila blir det ändå en annan dag. 65min blev det på trainern. Under den tiden vaknade N tre gånger för att nappen hade trillat ut. Så då är det bara att ta en liten paus och sen köra vidare igen. Effektivt va? Hade hockeyn på men kände att intresset var rätt lågt. Men vad Chrissie Wellington har för hjul, sånt är spännande:) HED va? 

Kommentera gärna sittställningen? Optimal? Knappast. Konstigt nog känner jag stor skillnad på benen när jag cyklar. Vänster går som en symaskinsnål upp, ner, upp, ner. Helt utan ansträngning och helt outtröttligt.

Höger däremot är lite svajjigt och tröttnar fort. Varför?

Kanske borde kolla upp det.

Simningen går fortsatt framåt. Drog av en 100ing imorse på 1,18.

Göteborg närmar sig och jag vet att dom andra är skitbra.

Efter allt snack om the Jayhawks kommer här ett smakprov från min egen karriär som rocksångare. Demon är inspelad i en källare vid Nobeltorget.

Vi kallade oss the Sircles och tyckte det var coolt. Året var 2005 och vi gjorde en spelning på KBs bakficka.

www.myspace.com/thesircles

Imorgon är det Lundaloppet. Jag är anmäld men jag får se hur jag känner mig. Går omkring och känner mig lite åksjuk. Tror att det är magnesiumtabletterna.

Heja Heleneholm! 

http://www.youtube.com/watch?v=1xl8qJ9sKKY&feature=PlayList&p=36617383B6BA9A1A&playnext=1&playnext_from=PL&index=8

Fan, det är andra gången jag råkar radera allt jag skrivit under tiden jag letar bilder.

Nu ska det iallafall finnas en länk till ett klipp med Gary Louris och Mark Olson och en bild längst ner på mina Jayhawks(och J-relaterade) skivor.

Konserten igår var lysande. Det är 14 år sedan jag såg dom första gången.

Sedan dess har det blivit 10 gånger ungefär. Men då var för sig. Nu tillsammans igen gör dom ingen besviken.

Ingen öl ikväll. Skönt med en nykter konsert då och då.

Lyckades även släpa mig iväg till Lindängen för 65minuters simning.

Ett kanonpass på Louise fötter. En hundring på 1,22 och några 50or på 38.

Så skönt. Ska bara hålla den farten i 1500m så blir det bra. Tog min nya favoritgrogg i bilen på vägen hem, proteinpulver och dextropur. Ahh.

 Idag ska jag vila så mycket jag kan. Har börjat med att sova 1,20h med N nu på förmiddagen.

Spring nu ut och köp alla Jayhawksskivor du kommer åt.

Börja med Tommorow the green grass eller(och) Hollywood Town Hall. Dom är lysande!

Mycket nålar idag.

Nya blodprov imorse. Sen akupunktur  i foten.

Däremellan hann jag och N springa en runda. Som planerat somnade N på väg till stadion. Jag stretchade och körde två stgeringslopp sen vaknade N igen. Inga planerade 10ggr 400 alltså.

Sen hämtade vi T på dagis.

Jag är helt slut nu men funderar så klart på att simma ikväll.

Sen ska jag på konsert på KB. Mark Olson och Gary Louris från the Jayhawks.

Jag får vila imorgon.

Dagens fråga:

Är det lika sexigt med ådriga ben som det sägs vara med ådriga armar?

Och bör man raka?

M.